Dio 2
Ovih 5 loših navika u vježbanju su strašnije od samopovređivanja!
Sve ima dve strane,
fitnes nije izuzetak.
Naučna fitnes vježba može učiniti
držanje postaje gracioznije.
Atletske sposobnosti postaju jače
Dobra je stvar za tijelo i um.
ali,
Ako ne primijetite neke detalje u svom fitnes treningu,
neka evoluira u lošu naviku koja će štetiti tijelu.
To je zaista tako
strašnije od samopovređivanja
1
Treningsa Pain
Za tijelo je bol važan signal koji tijelo šalje.To nam govori da nešto nije u redu s tijelom, stoga nemojte zanemariti ove signale.Ako osjetite bol u bilo kojem pokretu, prvo morate prestati.
Preporučljivo je konsultovati se sa profesionalnim trenerom da se raspita gde je problem i nađe rešenje za problem.
2
Ignorirajthe Ivažnostof Rest
Postoji izvor sportskih povreda koji se naziva "prekomerna upotreba".Pretjerano korištenje tijela za organiziranje raznih vježbi, ne daje tijelu priliku da se odmori.
Zapravo, tijelo ne samo da se poboljšava tokom treninga, već se poboljšava i tokom odmora i oporavka tokom treninga.Potrebno je prilagoditi fiziološki pritisak i na vrijeme sanirati oštećenje.Stoga vas molimo da na odgovarajući način organizirate pauze.
3
Sadržaj obuke je previše monoton
Postoji vrsta ljudi koji rade samo ono što vole u teretani i ne pokušavaju ono što ne mogu ili ne vole.
Kada se tijelo suoči s istim stimulusom, njegove adaptacije će biti sve manje očigledne.Ne samo to, može i poremetiti ravnotežu tijela.Na primjer, pretjerane vježbe za prsa i nedostatak vježbi za leđa dovode do problema sa okruglim držanjem ramena.
Stoga u cjelokupnom programu treninga treba s vremena na vrijeme rasporediti različite elemente treninga, kako bi se tijelo moglo poboljšati ponovnim izazovom.
4
NeFocusingDuringTkiša
Često se može vidjeti da mnogi ljudi nemaju gotovo nikakvu podršku i stabilnost pri vježbanju, ritam pokreta je nedosljedan, a svaki pokret nije baš tačan.Ovaj problem se obično javlja zbog umora, tehničkog nepoznavanja ili je glavni razlog gubitak koncentracije.Zapamtite da čak i treninzi sigurni poput ležećih bicikla također mogu uzrokovati štetu ako izgubimo kontrolu nad svojim pokretima.
5
Nepravilno kretanje tokom treninga
U treningu otpora, nepoznate i pogrešne tehnike pokreta dovest će zglobove pod lošu mehaniku, što će uvelike povećati rizik od povreda na treningu.Naravno, uključuje i pokrete za trening koji su sami po sebi rizični.
Drugo, svako ima različita fizička stanja.Mnogo je razlika u dužini udova, težini, pokretljivosti zglobova, itd. Ako zanemarite princip kretanja i oponašate druge, to također može uzrokovati probleme.
