Prije čitanja ovog članka,
Želio bih početi s nekoliko pitanja:
Da li što duže vježbate, to je bolji gubitak težine?
Da li je fitnes efikasniji što ste umorniji?
Morate li svakodnevno trenirati kao sportski stručnjak?
U sportu, što je veća težina pokreta, to je bolje?
Ako ste u lošem stanju, morate li i dalje intenzivno trenirati?
Vjerovatno, nakon što pročitate ovih pet pitanja, u kombinaciji s vašim uobičajenim postupcima, odgovor će se pojaviti u vašem srcu.Kao naučnopopularni članak, objavit ću i relativno naučni odgovor za sve.
Možete pogledati poređenje!
Q：Da li što duže vježbate, brže gubite na težini?
O: Nije nužno.Vježba koja vas može natjerati da izgubite težinu ne odnosi se samo na sagorijevanje kalorija u ovom trenutku, već i na nastavak povećanja vašeg metabolizma u nekoliko dana nakon što je prekinuta.
Kombinacija treninga snage većeg intenziteta i kraćeg vremena u kombinaciji s aerobnim vježbama u određenom vremenskom periodu će biti korisnija za postizanje i održavanje niske stope tjelesne masti.
Q：Što umorniji, to efikasniji?
O: Iako je istina da nekoliko fitnes sportista ima zapanjujuće metode treninga i rezultate, ovaj beskrajni pristup nije za širu javnost koja želi izgubiti masnoću i održati formu.
Izbjegavajte pretreniranost, a prilikom izvođenja pokreta uvjerite se da je posljednji pokret na mjestu.
Q：Da li treba da treniram svaki dan?
O: Ljudi koji mogu da nastave da treniraju svaki dan moraju imati značajan stepen dobrog zdravlja i dobre forme i životne navike.Međutim, ako se ne možete nositi s treningom visokog intenziteta u svakodnevnom životu i prisiljavate se da vježbate svaki dan, može biti teško postići dobre rezultate.
Ako ste tek počeli da se bavite fitnesom, preporučuje se da pokušate da ne organizujete dva uzastopna dana treninga sa utezima ili bilo kakvog treninga visokog intenziteta.Preobuka svaki drugi dan dat će vašem tijelu vremena da se popravi.Dok se ne naviknete na trening, možete povećati broj ponavljanja kada ste u dobrom oporavku.
Q：Da li što je veća težina akcije, to bolje?
O: Potraga za poteškoćama nije tako dobra kao potraga za preciznošću pokreta.Samo kada je pokret tačan, mišići se mogu efikasnije osjetiti.
Zaista efikasan trening je započeti na bazi pravilnog rada, fokusirajući se na neke osnovne treninge, kao što su čučnjevi, bench press i druge vježbe koje su efikasne za većinu ljudi je pravi izbor.
Q：Mogu li raditi trening visokog intenziteta pod umorom?
O: Ako ste danas mentalno pospani, ali ipak zagrizete metak i odete u teretanu da trenirate, to vam neće pomoći.
Prvo dajte sebi dovoljno ishrane, okupajte se u vrućoj kupki i potpuno se opustite.Sada ono što treba da uradite nije vežbanje, već spavanje.
