Mnogi ljudi imaju nesporazum o fitnesu.Smatraju da vježbanje do iscrpljenosti može proizvesti najveću stimulaciju i učinak na mišiće.Umjesto da stanete da biste dali tijelu odmor, ali mislite da je "potencijal ljudi istjeran", a zatim stisnete zube i nastavite da ustrajete, nikad ne znate kakvu štetu to može učiniti vašem tijelu.
Trening zahtijeva ravnotežu u pokretu.
Opasnosti pretjeranog treninga
Akutna bubrežna insuficijencija
Pretjerani trening lako može uzrokovati otapanje mišića, a mioglobin će se kristalizirati i blokirati u bubrežnim tubulima, formirajući tako normalan rad organa bubrega.Kada teče u bubrege, direktno oštećuje bubrege, što dovodi do akutnog zatajenja bubrega u ljudskom tijelu.
Izaziva bolest srca
Pretjerani trening će uzrokovati pretjerano lučenje adrenalina, što dovodi do ubrzanog rada srca, utječe na funkciju opskrbe srca krvlju, izazivajući na taj način srčane bolesti, od bolova u srcu do teškog zastoja srca ili čak iznenadne smrti.
Utječu na endokrine
Prilikom pretreniranosti, funkcija hipofize će biti inhibirana, a hipofiza je ta koja kontroliše lučenje tjelesnih hormona, pa će i odgovarajuće lučenje ljudskog hormona biti pogođeno, što će uzrokovati fizički umor, loš fizički oporavak, grčeve i druga stanja. .
Zglobovi su podložni habanju
Kondicijski trening će imati određeni jačajući učinak na ljudske kosti, ali pretreniranost će povećati broj sudara zglobova koljena, laktova, skočnih zglobova i drugih dijelova, što rezultira trošenjem zglobova, a istrošenost zglobova je teško oporavljiva, pa se vježbanje mora umjereno.
Dehidracija i anemija
Tijelo se jako znoji tokom treninga, a previše znojenja smanjuje gvožđe u krvi, što može dovesti do dehidracije i anemije.
Znak upozorenja prekomjernog treninga
Dizzy
U normalnim okolnostima neće biti vrtoglavice osim nekih rotirajućih pokreta.Ako se javi kratkotrajna ili uporna mučnina i vrtoglavica, to je signal nedovoljne opskrbe mozga krvlju.Cerebrovaskularni sistem i vratnu kičmu treba na vrijeme provjeriti.
Žedan
Normalno je da nakon vježbanja osjećate žeđ, ali ako ste bili hidrirani, ali i dalje osjećate žeđ i previše mokrite, trebali biste odmah prestati s vježbanjem i provjeriti funkciju pankreasa.
Umor.
Dug odmor nakon treninga koji ne ublažava umor može biti problem s bubrezima.Ako se i dalje osjećate umorno nakon smanjenja vježbanja, provjerite jetru i cirkulacijski sistem vašeg tijela.
Zadihano
U zavisnosti od intenziteta treninga, postojaće različiti stepeni zviždanja, koji se normalno mogu vratiti mirovanjem.Ali ako se lagana aktivnost i dugotrajni odmor ne mogu oporaviti od teškog daha, to može biti posljedica oštećenja pluća.
Vježbanje je postepen proces, možete vježbati3-4 putasedmicu, a vrijeme pojedinačne vježbe je kontrolirano unutar2 sata.
Žurba čini otpad
Korak po korak je najbolji oblik vježbanja
