অনেকের সাধারণত একটি প্রশ্ন থাকে: আপনি যদি দৌড়ে ওজন কমাতে পারেন তবে শক্তি প্রশিক্ষণ নিতে কেন জিমে যাবেন?
সম্পাদকের অসম্পূর্ণ পরিসংখ্যান অনুসারে, বেশিরভাগ মেয়েরা আঁটসাঁট এবং বক্ররেখা, নিতম্ব এবং দৃঢ় অ্যাবস চায়।
বেশিরভাগ ছেলেরা যে শরীরটি কামনা করে তা হল চওড়া কাঁধ, পুরু বুক এবং পুরু পেটের পেশী, পরিষ্কার এবং কৌণিক।
কিন্তু এই টোনড পরিসংখ্যান একা দৌড়ে অর্জন করা যায় না।লোহা মারতে হবে!
কেন দৌড়ানো এবং ডায়েটিং আপনাকে একটি নিখুঁত ফিগার করতে পারে না?
- § ডায়েট এবং জগিং আপনাকে একটি "সহজ মোটা শরীর" করে তুলবে
আপনি যখন ওজন কমানোর জন্য ডায়েট গ্রহণ করেন, তখন আপনার ক্যালোরির পরিমাণ কিছু সময়ের পর কমে যাবে এবং আপনার ওজন কমে যাবে।কিন্তু এটি আপনার বিপাকীয় হার (BMR) কম এবং কম করে দেবে, যাতে আপনি আরও শক্তি হারাতে না পারেন।
ডায়েট শেষ হয়ে গেলে, আপনার স্বাভাবিক ক্যালোরি গ্রহণে ফিরে যান।আপনার BMR উল্লেখযোগ্যভাবে কমে গেছে, যার মানে আপনি ওজন কমানোর আগে কম ক্যালোরি খেতে পারবেন, যা অতিরিক্ত খাওয়া এবং ওজন বাড়াতে পারে।
আপনি যখন সপ্তাহে চারবার জগিং করে ওজন কমাতে শুরু করেন, প্রথম সপ্তাহে আপনি উল্লেখযোগ্য ফলাফল দেখতে পাবেন।
কিন্তু আপনার শরীর আপনি যেভাবে শক্তি পোড়াতে অভ্যস্ত হয়ে যায়, আপনি মালভূমিতে আঘাত করেন এবং পাউন্ড হারাতে আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে দৌড়াতে হবে।
- § দৌড়ে আপনার কাঙ্খিত আকার পেতে পারে না
আপনার শরীরের আকৃতিকে প্রভাবিত করে এমন তিন ধরণের জিনিস রয়েছে: কঙ্কাল, পেশী এবং চর্বি।
আপনি আপনার কঙ্কাল পরিবর্তন করতে পারবেন না, তবে আপনি আপনার শরীরের চর্বি থেকে পেশীর অনুপাত পরিবর্তন করতে পারেন।
আপনার পেশী ভর বাড়ান এবং আপনার শরীরের চর্বি শতাংশ হ্রাস.আপনি যদি শুধুমাত্র ওজন কমানোর দিকে মনোনিবেশ করেন এবং পেশী তৈরিতে না করেন তবে আপনি এমনকি আপনার পেশীর ভরও হারাবেন।
চিকন হয়ে গেলেও গায়ের মাংস টাইট হয় না।
শক্তি প্রশিক্ষণ আপনাকে চর্বি হারানোর সময় পেশী প্রশিক্ষণের অনুমতি দেয়।বর্ধিত বিপাক চর্বি দ্রুত পোড়া করতে পারে।
- § শক্তি প্রশিক্ষণ আপনাকে পেশী দানব করে না
বেশিরভাগ মেয়েরা শক্তি প্রশিক্ষণ স্পর্শ করতে চায় না কারণ তারা খুব পেশীবহুল সম্পর্কে চিন্তিত।
এই ধরনের পেশী শরীরের গঠনের জন্য বছরের পর বছর ধরে ক্রমাগত পেশী প্রশিক্ষণ প্রয়োজন, প্রোটিন দ্বারা সম্পূরক।তাই ভয় পাবেন না, সাধারণ শক্তি প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র মেয়েদের সুস্থ করে তুলবে।
ইমপালস ফিটনেস জিমের সরঞ্জামপ্রকৌশলীদের দ্বারা বছরের পর বছর উন্নতির পর আপনার দৈনন্দিন শক্তি বৃদ্ধির সমস্ত চাহিদা পূরণ করবে;এটি ব্যবহারকারীদের সবচেয়ে আরামদায়ক অভিজ্ঞতা এবং লক্ষ্য পেশীগুলির সুনির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ প্রদান করতে পারে।
পরামর্শ স্বাগতম!
