অংশ ২
ওয়ার্কআউটের এই ৫টি বদ অভ্যাস নিজের ক্ষতির চেয়েও ভয়ানক!
সবকিছুরই দুটি দিক আছে,
ফিটনেস কোন ব্যতিক্রম নয়।
বৈজ্ঞানিক ফিটনেস ব্যায়াম করতে পারেন
ভঙ্গি আরো করুণ হয়.
অ্যাথলেটিক ক্ষমতা শক্তিশালী হয়ে ওঠে
শরীর ও মনের জন্য ভালো জিনিস।
কিন্তু,
আপনি যদি আপনার ফিটনেস ওয়ার্কআউটে কিছু বিবরণ লক্ষ্য না করেন,
এটি একটি খারাপ অভ্যাসে পরিণত হতে দিন যা শরীরের ক্ষতি করবে।
যে সত্যিই
আত্ম-ক্ষতির চেয়ে ভয়ঙ্কর
1
প্রশিক্ষণসঙ্গে Pআইন
শরীরের জন্য, ব্যথা শরীরের দ্বারা প্রেরিত একটি গুরুত্বপূর্ণ সংকেত।এটি আমাদের বলে যে শরীরে কিছু ভুল আছে, তাই এই সংকেতগুলি উপেক্ষা করবেন না।কোনো নড়াচড়ায় ব্যথা অনুভব করলে প্রথমেই থামতে হবে।
সমস্যাটি কোথায় তা জিজ্ঞাসা করতে এবং সমস্যার সমাধান খুঁজে পেতে পেশাদার কোচের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
2
উপেক্ষা করুনদ্য Iগুরুত্বof Rঅনুমান
স্পোর্টস ইনজুরির একটি উৎস আছে যাকে "অতিব্যবহার" বলা হয়।অতিরিক্ত ব্যবহারে শরীরে বিভিন্ন ব্যায়ামের ব্যবস্থা করা, শরীরকে বিশ্রামের সুযোগ দেয় না।
আসলে, শরীর শুধুমাত্র প্রশিক্ষণের সময় উন্নত হয় না, তবে প্রশিক্ষণের সময় বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারের সময়ও উন্নতি করে।শারীরবৃত্তীয় চাপ সামঞ্জস্য করা এবং সময়মতো ক্ষতি মেরামত করা প্রয়োজন।তাই অনুগ্রহ করে যথাযথভাবে বিরতির ব্যবস্থা করুন।
3
প্রশিক্ষণ বিষয়বস্তু খুব একঘেয়ে
এক ধরনের লোক আছে যারা জিমে যা পছন্দ করে তা করে এবং তারা যা করতে পারে না বা পছন্দ করে না তা করার চেষ্টা করে না।
যখন শরীর একই উদ্দীপনার মুখোমুখি হয়, তখন তার অভিযোজনগুলি কম এবং কম স্পষ্ট হয়ে উঠবে।শুধু তাই নয়, শরীরের ভারসাম্যও নষ্ট করতে পারে।উদাহরণস্বরূপ, অত্যধিক বুকের ব্যায়াম এবং পিঠের ব্যায়ামের অভাব গোল কাঁধের ভঙ্গির সমস্যাগুলির দিকে পরিচালিত করে।
তাই, পুরো প্রশিক্ষণ কর্মসূচিতে, বিভিন্ন প্রশিক্ষণের উপাদানগুলিকে একবারে একবারে সাজানো উচিত, যাতে আবার চ্যালেঞ্জ হয়ে শরীরকে উন্নত করা যায়।
4
নাFocusingDuringTবৃষ্টি হচ্ছে
এটা প্রায়ই দেখা যায় যে অনেক লোকের ব্যায়াম করার সময় প্রায় কোন সমর্থন এবং স্থিতিশীলতা নেই, আন্দোলনের ছন্দ অসামঞ্জস্যপূর্ণ এবং প্রতিটি আন্দোলন খুব সঠিক নয়।এই সমস্যাটি সাধারণত ক্লান্তি, প্রযুক্তিগত অপরিচিততার কারণে হয় বা মূল কারণ হল একাগ্রতা হারানো।মনে রাখবেন যে এমনকি অবসরপ্রাপ্ত বাইকের মতো নিরাপদ ওয়ার্কআউটগুলিও ক্ষতির কারণ হতে পারে যদি আমরা আমাদের গতিবিধির নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলি।
5
ভুল প্রশিক্ষণ আন্দোলন
প্রতিরোধের প্রশিক্ষণে, অপরিচিত এবং ভুল আন্দোলনের কৌশলগুলি জয়েন্টগুলিকে খারাপ মেকানিক্সের অধীনে রাখবে, যা প্রশিক্ষণের আঘাতের ঝুঁকিকে ব্যাপকভাবে বাড়িয়ে তুলবে।অবশ্যই, এর মধ্যে প্রশিক্ষণ আন্দোলনও অন্তর্ভুক্ত যা সহজাতভাবে ঝুঁকিপূর্ণ।
দ্বিতীয়ত, প্রত্যেকেরই বিভিন্ন শারীরিক অবস্থা রয়েছে।অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের দৈর্ঘ্য, ওজন, জয়েন্টের গতিশীলতা ইত্যাদিতে অনেক পার্থক্য রয়েছে। আপনি যদি নড়াচড়ার নীতিকে উপেক্ষা করেন এবং অন্যদের অনুকরণ করেন তবে এটিও সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
