আমি প্রতিদিন একটি কঠোর ডায়েটে আছি।আমি সোডার পরিবর্তে শুধুমাত্র জল পান করি
কেন আমি এখনও ওজন বৃদ্ধি করছি?
প্রাকৃতিক চর্বিযুক্ত শরীর নেই;এটা শুধু যে আপনি কিছু ভুল বিশ্বাস করেন.
1
কম খাওয়া চর্বি বার্ন দ্রুত হবে
এই পদ্ধতিটি অল্প সময়ের মধ্যে একটি নির্দিষ্ট প্রভাব দেখতে পারে এবং এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য শরীরের ক্ষতি করে।
প্রাসঙ্গিক বৈজ্ঞানিক পরীক্ষাগুলি প্রমাণ করেছে যে আপনি যদি দিনে 800 এর কম ক্যালোরি গ্রহণ করেন তবে আপনার স্বাস্থ্য হুমকির সম্মুখীন হবে।
√：প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি একটি বৈজ্ঞানিক গ্রহণ নিশ্চিত করার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের ভিত্তিতে ব্যায়ামের পরিমাণ বাড়ানো প্রয়োজন।আপনি যদি দ্রুত ওজন কমাতে চান, আপনি HIIT উচ্চ-তীব্রতার ব্যবধান ব্যায়াম চেষ্টা করতে পারেন।ইমপালস ফিটনেসHIIT প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম সম্পূর্ণরূপে আপনার চাহিদা পূরণ করতে পারেন, আরো বিস্তারিত জানার জন্য লিঙ্কে ক্লিক করুন.
2
শুধু একটি নির্দিষ্ট অংশে চর্বি হারাতে চান
"আমি শুধু বাহু পাতলা করতে চাই", "আমি শুধু তলপেট সমতল করতে চাই"... কিন্তু আংশিক চর্বি কমে না।
√：আপনি যদি চর্বিযুক্ত পেট দূর করতে চান তবে সিট-আপই যথেষ্ট নয়।আপনার যা দরকার তা হল পুরো শরীর প্রশিক্ষণ।একই অন্যান্য অংশ প্রযোজ্য.
3
অ্যারোবিক ব্যায়াম মানুষকে পাতলা করে, শক্তি প্রশিক্ষণ মানুষকে শক্তিশালী করে
অনেকে মনে করেন যে শক্তি প্রশিক্ষণ শরীরকে মোটা এবং পেশীতে পূর্ণ করবে।আসলে, ফিট করা এত সহজ নয়।
√：শেপ করার সময় আপনি যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে আপনাকে অবশ্যই অ্যারোবিক প্রশিক্ষণের পাশাপাশি আরও শক্তি প্রশিক্ষণ যোগ করতে হবে।পেশী ভর বাড়ার সাথে সাথে বিপাকও বৃদ্ধি পায়।
ইমপালস ফিটনেস শক্তি প্রশিক্ষণ পণ্য লাইনের একটি সম্পূর্ণ পরিসীমা আছে, যা আপনার সব পূরণ করতে পারেশক্তিপ্রশিক্ষণ প্রয়োজন, বিস্তারিত জানার জন্য লিঙ্কে ক্লিক করুন.
√：যৌগিক এবং পদ্ধতিগত শক্তি প্রশিক্ষণের উপর ফোকাস করে একটি পদ্ধতিগত প্রশিক্ষণ পদ্ধতির পরিকল্পনা করুন, উপযুক্ত পরিমাণে কম-তীব্রতার বায়বীয় এবং HIIT সহ, এবং প্রতিবার একবারে এরোবিক পদ্ধতি পরিবর্তন করুন।
4
যত বেশি ঘাম, তত দ্রুত চর্বি গ্রহণ
ঘামের পরিমাণ একজন ব্যক্তির ঘাম গ্রন্থির সংখ্যা এবং চর্বি পুড়িয়ে ঘামে পরিণত হওয়ার পরিবর্তে শরীরে সঞ্চিত জলের পরিমাণের সাথে সম্পর্কিত।
5
স্ট্রেচিং আপনার পা s করতে পারেলিমার
বড় পায়ের পরিধির প্রধান কারণ হল চর্বি জমে এবং চর্বি কমানোর পদ্ধতি হল নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং আপনার খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করা।স্ট্রেচিং আপনার পরিধি ছোট করবে না।
√：স্ট্রেচিং তীব্র ব্যায়ামের পরে পেশীগুলিকে প্রশমিত করতে পারে এবং ব্যায়ামের পরে টানটান এবং ছোট হয়ে যাওয়া পেশীগুলিকে সবচেয়ে আরামদায়ক দৈর্ঘ্যে পুনরুদ্ধার করতে পারে।অতএব, যদিও ব্যায়ামের পরে স্ট্রেচিং পা পাতলা করতে পারে না, তবে এটি পেশীগুলিকে তাদের সর্বোত্তম অবস্থায় রাখবে।
6
আপনি যখন ডায়েটে থাকবেন তখন কার্বোহাইড্রেট বাদ দিন
কার্বোহাইড্রেটগুলিকে দীর্ঘকাল ধরে ওজন কমানোর সবচেয়ে বড় শত্রু হিসাবে দেখা হয়েছে, তাই চর্বি হ্রাসের সময়, অনেকে ব্যায়ামের আগে বা পরে কোনও কার্বোহাইড্রেট খাওয়া এড়িয়ে চলেন।
√：প্রশিক্ষণের আগে এবং পরে কার্বোহাইড্রেট খেতে ভয় পাবেন না।তাদের প্রধান উদ্দেশ্য হল শক্তি বার্ন করা, তাদের চর্বিতে পরিণত করা নয়।
আরও ফাইবার এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট খান এবং প্রক্রিয়াজাত শস্য এবং সাদা রুটির মতো "খারাপ" কার্বোহাইড্রেট বাদ দিন।
