Всички казват, че тридесет процента практикуват, седемдесет процента ядат.
На пръв поглед това означава, че фитнес хората трябва да внимават какво ядат.Отвътре това означава, че единственото нещо, което могат да ядат, са бели поширани яйца и пилешки гърди с малко вкус
Всъщност много фитнес професионалисти правят свои собствени питателни ястия, комбинирайки отделни питателни храни, за да завършат едно вкусно и питателно ястие.
Но знаете ли, че много привидно здравословни храни не помагат ни най-малко на вашето здраве и ще съсипят резултатите от вашите упражнения, които току-що завършихте!
1
Диетична напитка
Преработената захар не съдържа хранителни вещества и може лесно да причини натрупване на мазнини.
Освен високата калоричност, не бива да се подценява и захарта в напитките с ниско съдържание на захар.Твърде много захар е безполезно за тялото и е лесно да се формира пристрастяване към захарта.Прекомерните колебания на кръвната захар също могат да застрашат здравето.
2
Потадж
По-голямата част от хората не са много предпазливи от варивата и смятат, че приличат на питателна храна.
Особено ако не го приготвяте бавно сами със съставки, а супата, която пиете в магазин за бързо хранене или закуска, тогава тези така наречени варива не са здравословни, защото много от тях се обработват силно и съдържат много натрий.
3
Спортни напитки
Освен ако тренировката ви не е много дълга и интензивна, всъщност не е необходимо да пиете спортни напитки.
Тъй като една бутилка напитки за повишаване на електролита обикновено съдържа десетки грама захар, спортистите обикновено пият само обикновена вода и след това други храни или напитки, за да допълнят необходимата енергия.
4
Хранителен бар
Хранителните барове изобщо не са хранителни.Всъщност те използват високи калории, за да ви помогнат да изградите мускули, а някои осигуряват храни с високо съдържание на захар, като ядки и шоколад.
Ето защо, ако не тренирате със супер тежести, всъщност е много лесно да наддадете на тегло.
5
Бял хляб
Белият хляб, подобно на оризовата юфка, не е идеална храна за фитнес, тъй като те са загубили много хранителни вещества и фибри след многократни процедури на обработка.
Прекомерният прием на тези видове храни може да причини повишен инсулин и наддаване на тегло.Препоръчително е да се ядат някои пълнозърнести храни.
6
шунка
Много хора, които обичат храната, предпочитат сандвичи.Все пак не изглеждат нито мазни, нито солени, а и имат много зеленчуци.
Но не забравяйте, че към сандвича обикновено се добавят много сирене, шунка и други сосове.Тези неща съдържат много сол и нитрати, за да ги поддържат свежи и да имат приличен цвят.Освен че увеличава калориите, увеличава и риска от сърдечни заболявания и рак.
7
овесени ядки
Първоначално овесените ядки са много здравословна храна, тъй като съдържат много фибри.Но сега овесените ядки на пазара са добавили много захар и мазнини.Ако не внимавате, ще консумирате твърде много калории.
8
алкохол
Алкохолът забавя скоростта на възстановяване на мускулите и намалява способността за използване на скелетните мускули, което води до намалена сила и експлозивна сила.В същото време е и диуретик, който ще ви държи в дехидратирано състояние.
Освен това проучванията показват, че алкохолът може да намали имунната система, да забави способността на тялото да се възстановява и да увеличи риска от заболяване или нараняване при спортистите.Включително и така нареченото здравословно вино, което всъщност е вино.
Следващият път, когато купувате здравословни храни, не забравяйте да разгледате добре списъка с хранителните данни.Трябва също да внимавате, когато правите сам.
