Част 2
Тези 5 лоши навика при тренировка са по-ужасни от самонараняването!
Всичко има две страни,
фитнес не е изключение.
Научните фитнес упражнения могат да направят
позата става по-грациозна.
Спортните способности стават по-силни
Това е добро нещо за тялото и ума.
Но,
Ако не забелязвате някои детайли във вашата фитнес тренировка,
нека се превърне в лош навик, който ще навреди на тялото.
Това наистина е така
по-страшен от самонараняването
1
обучениес Pain
За тялото болката е важен сигнал, изпратен от тялото.Това ни казва, че нещо не е наред с тялото, така че не пренебрегвайте тези сигнали.Ако почувствате болка при всяко движение, първо трябва да спрете.
Препоръчително е да се консултирате с професионален треньор, за да попитате къде е проблемът и да намерите решение на проблема.
2
Игнорирайтена Iзначениеof Rпрогноза
Има източник на спортни травми, наречен "прекомерна употреба".Прекомерното използване на тялото за организиране на различни упражнения не дава възможност на тялото да си почине.
Всъщност тялото не само се подобрява по време на тренировка, но също така се подобрява по време на почивка и възстановяване по време на тренировка.Необходимо е да се коригира физиологичното налягане и да се поправят щетите навреме.Така че, моля, организирайте почивките по подходящ начин.
3
Съдържанието на обучението е твърде монотонно
Има хора, които правят само това, което им харесва във фитнеса и не опитват това, което не могат или не харесват.
Когато тялото е изправено пред същия стимул, неговите адаптации ще стават все по-малко очевидни.Не само това, той може също да наруши баланса на тялото.Например прекомерните упражнения за гърди и липсата на упражнения за гърба водят до проблеми със стойката на кръглите рамене.
Следователно в цялата тренировъчна програма трябва да се подреждат различни тренировъчни елементи от време на време, така че тялото да може да се подобри, като бъде предизвикано отново.
4
НеFокусиранеDурингTвали дъжд
Често се вижда, че много хора нямат почти никаква опора и стабилност при упражнения, ритъмът на движенията е непостоянен и всяко движение не е много точно.Този проблем обикновено възниква поради умора, технически непознавания или основната причина е загуба на концентрация.Не забравяйте, че дори толкова безопасни тренировки, колкото легналите велосипеди, също могат да причинят вреда, ако загубим контрол над движенията си.
5
Неправилно тренировъчно движение
При тренировка за съпротива, непознати и грешни техники на движение ще поставят ставите под лоша механика, което значително ще увеличи риска от тренировъчни наранявания.Разбира се, включва и тренировъчни движения, които по своята същност са рискови.
Второ, всеки има различно физическо състояние.Има много разлики в дължината на крайниците, теглото, подвижността на ставите и т.н. Ако пренебрегнете принципа на движение и имитирате другите, това също може да причини проблеми.
