Много хора имат погрешно разбиране за фитнеса.Те смятат, че упражненията до изтощение могат да предизвикат най-голяма стимулация и ефект върху мускулите.Вместо да спрете, за да дадете почивка на тялото, но да си помислите, че „потенциалът на хората е изтласкан“, а след това да стиснете зъби и да продължите да упорствате, никога не знаете каква вреда може да причини това на тялото ви.
Обучението изисква баланс в движението.
Опасностите от прекомерното обучение
Остра бъбречна недостатъчност
Прекомерното обучение може лесно да доведе до разпадане на мускулите и миоглобинът ще кристализира и блокира в бъбречните тубули, като по този начин формира нормалната работа на бъбречните органи.Когато попадне в бъбреците, той директно уврежда бъбреците, което води до остра бъбречна недостатъчност в човешкото тяло.
Предизвиква сърдечни заболявания
Прекомерното трениране ще доведе до прекомерна секреция на адреналин, което води до ускорен сърдечен ритъм, засягайки кръвоснабдителната функция на сърцето, като по този начин предизвиква сърдечно заболяване, вариращо от сърдечна болка до тежък сърдечен арест или дори внезапна смърт.
Влияят върху ендокринната
При претрениране функцията на хипофизната жлеза ще бъде инхибирана, а хипофизната жлеза е тази, която контролира секрецията на телесни хормони, така че съответната секреция на човешки хормони също ще бъде засегната, причинявайки физическа умора, лошо физическо възстановяване, спазми и други състояния .
Ставите са податливи на износване
Фитнес тренировката ще има известен укрепващ ефект върху човешките кости, но претренирането ще увеличи броя на сблъсъци на коленни стави, лакътни стави, глезенни стави и други части, което води до износване на ставите, а износването на ставите е трудно за възстановяване, така че тренировката трябва да бъде умерено.
Дехидратация и анемия
Тялото се изпотява много по време на тренировка, а прекаленото изпотяване намалява желязото в кръвта, което може да доведе до дехидратация и анемия.
Предупредителен знак за прекомерно обучение
Замаян
При нормални обстоятелства няма да има замаяност, с изключение на някои въртеливи движения.Ако се появи краткотрайно или продължително гадене и световъртеж, това е сигнал за недостатъчно кръвоснабдяване на мозъка.Мозъчно-съдовата система и шийният отдел на гръбначния стълб трябва да се проверяват навреме.
жаден
Нормално е да се чувствате жадни след тренировка, но ако сте били хидратирани, но все още изпитвате жажда и уринирате твърде много, трябва незабавно да спрете да тренирате и да проверите функцията на панкреаса.
Умора.
Дълга почивка след тренировка, която не облекчава умората, може да бъде проблем с бъбреците.Ако все още се чувствате уморени след намаляване на упражненията, проверете черния дроб и кръвоносната система на тялото си.
задъхан
В зависимост от интензивността на тренировката ще има различни степени на хрипове, които обикновено могат да бъдат възстановени чрез почивка.Но ако леката активност и почивката за дълго време не могат да се възстановят от тежкия дъх, това може да се дължи на увреждане на белите дробове.
Тренировката е постепенен процес, можете да тренирате3-4 пътина седмица, като времето за едно упражнение се контролира в рамките2 часа.
Бързането прави отпадъци
Стъпка по стъпка е най-добрата форма на тренировка
