У многіх людзей звычайна ўзнікае пытанне: калі можна схуднець з дапамогай бегу, навошта хадзіць у спартзалу, каб займацца сілавымі практыкаваннямі?
Па няпоўнай статыстыцы рэдакцыі, большасць дзяўчат жадаюць падцягнутых і крывалінейных фігур, сцёгнаў і пругкага прэса.
Цела, якое жадае большасць хлопчыкаў, - гэта шырокія плечы, тоўстая грудзі і тоўстыя мышцы жывата, выразныя і вуглаватыя.
Але гэтых падцягнутых фігур нельга дасягнуць, бегаючы ў адзіночку.Трэба біць па жалезе!
Чаму бег і дыеты не могуць зрабіць вашу фігуру ідэальнай?
- § Дыеты і прабежкі толькі зробяць вас «лёгкім тоўстым целаскладам»
Калі вы сядзіце на дыеце, каб схуднець, ваша спажыванне калорый праз некаторы час паменшыцца, а вага знізіцца.Але гэта зробіць вашу хуткасць метабалізму (BMR) усё ніжэй і ніжэй, каб вы не страцілі больш энергіі.
Пасля заканчэння дыеты вярніцеся да звычайнага спажывання калорый.Ваш BMR значна знізіўся, што азначае, што вам дазволена ўжываць менш калорый, чым да пахудання, што можа прывесці да пераядання і павелічэння вагі.
Калі вы пачнеце худнець, бегаючы чатыры разы на тыдзень, вы ўбачыце значныя вынікі ўжо ў першы тыдзень.
Але калі ваша цела прывыкае да таго, як вы спальваеце энергію, вы выходзіце на плато, і вам трэба будзе бегаць усё даўжэй і даўжэй, каб працягваць губляць кілаграмы.
- § Бег не можа атрымаць форму, якую вы жадаеце
Ёсць тры тыпу рэчаў, якія ўплываюць на форму вашага цела: шкілет, мышцы і тлушч.
Вы не можаце змяніць свой шкілет, але вы можаце змяніць суадносіны цягліц і тлушчу ў вашым целе.
Павялічце мышачную масу і паменшыце працэнт тлушчу ў целе.Калі вы сканцэнтруецеся толькі на пахуданні, а не на нарошчванні мышачнай масы, вы страціце нават мышачную масу.
Хоць і худнееш, але плоць на целе не цесная.
Сілавыя трэніроўкі дазваляюць трэніраваць мышцы, адначасова губляючы тлушч.Павышэнне метабалізму можа паскорыць спальванне тлушчу.
- § Сілавыя трэніроўкі не робяць вас цягліцавым монстрам
Большасць дзяўчат не жадаюць дакранацца да сілавых трэніровак, таму што іх турбуе занадта мускулістыя.
Фарміраванне гэтага тыпу цягліцавага цела патрабуе бесперапыннай трэніроўкі цягліц на працягу многіх гадоў, дапоўненай бялком.Так што не палохайцеся, звычайныя сілавыя трэніроўкі толькі зробяць дзяўчат здаровымі.
Абсталяванне для трэнажорнай залы Impulse Fitnessзадаволіць усе вашы штодзённыя патрэбы ў нарошчванні трываласці пасля многіх гадоў удасканалення інжынерамі;гэта можа забяспечыць карыстальнікам найбольш камфортны вопыт і дакладную трэніроўку мэтавых цягліц.
Запрашаем на кансультацыю!
