Усе кажуць, што трыццаць працэнтаў практыкаваць семдзесят працэнтаў ёсць.
Знешне гэта азначае, што людзі, якія займаюцца фітнесом, павінны звяртаць увагу на тое, што яны ядуць.Знутры гэта азначае, што адзінае, што яны могуць ёсць, гэта белыя яйкі пашот і курыныя грудкі з невялікім густам
На самай справе многія фітнес-прафесіяналы рыхтуюць свае ўласныя пажыўныя стравы, камбінуючы асобныя пажыўныя прадукты, каб завяршыць смачную і пажыўную ежу.
Але ці ведаеце вы, што многія, здавалася б, здаровыя прадукты не прыносяць ніякай дапамогі вашаму здароўю, і гэта сапсуе вынікі вашых практыкаванняў, якія вы толькі што выканалі!
1
Дыетычны напой
Апрацаваны цукар не мае пажыўных рэчываў і можа лёгка выклікаць назапашванне тлушчу.
У дадатак да высокай каларыйнасці нельга недаацэньваць цукар у напоях з нізкім утрыманнем цукру.Занадта шмат цукру бескарысна для арганізма, і лёгка сфармаваць залежнасць ад цукру.Празмерныя ваганні цукру ў крыві таксама могуць пагражаць здароўю.
2
Поттаж
Пераважная большасць людзей не вельмі насцярожана ставіцца да варыва і лічыць яго падобным на сытную ежу.
Асабліва, калі вы рыхтуеце яго не павольна самастойна з інгрэдыентаў, а з супу, які вы п'яце ў краме хуткага харчавання або ў краме для сняданкаў, тады гэтыя так званыя варкі не карысныя для здароўя, таму што многія з іх моцна апрацоўваюцца і ўтрымліваюць шмат натрыю.
3
Спартыўныя напоі
Калі вашы практыкаванні не вельмі працяглыя і інтэнсіўныя, вам не трэба піць спартыўныя напоі.
Паколькі бутэлька напою, які павышае ўзровень электралітаў, звычайна змяшчае дзесяткі грамаў цукру, спартсмены звычайна п'юць толькі звычайную ваду, а потым іншыя прадукты ці напоі, каб папоўніць неабходную энергію.
4
Батончык харчавання
Харчовыя батончыкі зусім не пажыўныя.Фактычна, яны выкарыстоўваюць вялікую колькасць калорый, каб дапамагчы вам нарасціць мышачную масу, а некаторыя забяспечваюць прадукты з высокім утрыманнем цукру, такія як арэхі і шакалад.
Такім чынам, калі вы не займаецеся трэніроўкамі з звышвагамі, набраць вагу на самай справе вельмі лёгка.
5
Белы хлеб
Белы хлеб, як і рысавая локшына, не з'яўляецца ідэальным прадуктам для фітнесу, таму што яны страцілі шмат пажыўных рэчываў і клятчаткі пасля шматразовых працэдур апрацоўкі.
Празмернае спажыванне гэтых відаў ежы можа выклікаць павышэнне інсуліну і павелічэнне вагі.Рэкамендуецца ўжываць некаторыя цельнозерновые прадукты.
6
вяндліна
Многія людзі, якія клапоцяцца аб ежы, аддаюць перавагу сэндвічам.Бо яны не выглядаюць тлустымі і не салёнымі, а гародніны ў іх шмат.
Але не забывайце, што ў бутэрброд звычайна дадаюць шмат сыру, вяндліны і іншых соусаў.Гэтыя рэчы ўтрымліваюць шмат солі і нітратаў, каб захаваць іх свежасць і мець прыстойны колер.Акрамя павелічэння калорый, гэта таксама павялічвае рызыку сардэчных захворванняў і рака.
7
Аўсяная
Першапачаткова аўсяная каша з'яўляецца вельмі карыснай ежай, таму што змяшчае шмат клятчаткі.Але цяпер у аўсяныя шматкі на рынку дададзена шмат цукру і тлушчу.Калі вы не будзеце асцярожныя, вы будзеце спажываць занадта шмат калорый.
8
Лікёр
Алкаголь запавольвае хуткасць аднаўлення цягліц і зніжае здольнасць выкарыстоўваць шкілетныя мышцы, што прыводзіць да зніжэння сілы і выбуховай сілы.У той жа час гэта яшчэ і мочегонное сродак, якое будзе трымаць вас у стане абязводжвання.
Акрамя таго, даследаванні паказалі, што алкаголь можа знізіць імунную сістэму, запаволіць здольнасць арганізма аднаўляцца і павялічыць рызыку захворвання або траўмы для спартсменаў.У тым ліку і так званае аздараўленчае віно, якое насамрэч і з'яўляецца віном.
У наступны раз, калі вы будзеце купляць здаровую ежу, не забудзьце ўважліва паглядзець на спіс фактаў харчавання.Вы таксама павінны быць асцярожнымі, калі займаецеся сваімі рукамі.
