Частка .2
Гэтыя 5 шкодных звычак у трэніроўках больш страшныя, чым самапашкоджанне!
Усё мае два бакі,
фітнес - не выключэнне.
Навуковыя фітнес-практыкаванні могуць зрабіць
пастава становіцца больш вытанчанай.
Спартыўныя здольнасці становяцца мацней
Добрая рэч для цела і розуму.
але,
Калі вы не заўважаеце некаторых дэталяў у фітнес-трэніроўцы,
хай гэта перарасце ў шкодную звычку, якая нанясе шкоду арганізму.
Гэта сапраўды так
страшней, чым самапашкоджанне
1
Навучаннез Pайн
Для арганізма боль з'яўляецца важным сігналам, які пасылае арганізм.Гэта кажа нам, што з арганізмам нешта не так, таму не ігнаруйце гэтыя сігналы.Калі вы адчуваеце боль пры любым руху, спачатку трэба спыніцца.
Рэкамендуецца пракансультавацца з прафесійным трэнерам, каб спытаць, дзе праблема і знайсці рашэнне праблемы.
2
Ігнаравацьу Iважнасцьof Rэст
Ёсць крыніца спартыўных траўмаў, якая называецца "перагрузка".Празмернае выкарыстанне цела для арганізацыі розных практыкаванняў не дае арганізму магчымасці адпачыць.
На самай справе цела паляпшаецца не толькі падчас трэніровак, але і падчас адпачынку і аднаўлення падчас трэніровак.Неабходна скарэктаваць фізіялагічны ціск і своечасова ліквідаваць пашкоджанні.Таму, калі ласка, арганізуйце перапынкі належным чынам.
3
Змест навучання занадта аднастайны
Ёсць людзі, якія займаюцца ў трэнажорнай зале толькі тым, што ім падабаецца, і не спрабуюць рабіць тое, што ім не падабаецца ці не падабаецца.
Калі арганізм сутыкнуўся з адным і тым жа раздражняльнікам, яго адаптацыі будуць станавіцца ўсё менш і менш відавочнымі.Мала таго, гэта можа парушыць баланс цела.Напрыклад, празмерныя практыкаванні на грудзі і адсутнасць практыкаванняў на спіну прыводзяць да праблем з круглай паставай плячэй.
Такім чынам, ва ўсёй трэніровачнай праграме час ад часу трэба арганізоўваць розныя трэніровачныя элементы, каб цела магло быць удасканалена шляхам паўторнага выкліку.
4
неFакусіроўкаDурынгTдождж
Часта можна заўважыць, што многія людзі практычна не маюць апоры і ўстойлівасці падчас практыкаванняў, рытм рухаў непаслядоўны, а кожны рух не вельмі дакладны.Гэтая праблема звычайна ўзнікае з-за стомленасці, тэхнічнага незнаёмства або асноўнай прычынай з'яўляецца страта канцэнтрацыі.Памятайце, што нават такія бяспечныя трэніроўкі, як ляжачыя ровары, таксама могуць нанесці шкоду, калі мы страцім кантроль над сваімі рухамі.
5
Няправільныя трэніровачныя руху
Падчас трэніровак з супраціўленнем незнаёмыя і няправільныя тэхнікі рухаў паставяць суставы пад дзеянне дрэннай механікі, што значна павялічыць рызыку трэніровачных траўмаў.Вядома, гэта таксама ўключае ў сябе трэніровачныя руху, якія па сваёй сутнасці з'яўляюцца рызыкоўнымі.
Па-другое, ва ўсіх розныя фізічныя кандыцыі.Ёсць шмат адрозненняў у даўжыні канечнасцяў, вазе, рухомасці суставаў і г. д. Калі вы ігнаруеце прынцып руху і пераймаеце іншым, гэта таксама можа выклікаць праблемы.
