Я кожны дзень на строгай дыеце.Я п'ю толькі ваду замест газіроўкі
Чаму я ўсё яшчэ набіраю вагу?
Няма натуральнага тлушчавага цела;проста вы ў нешта не верыце.
1
Ужыванне меншай колькасці ежы паскорыць спальванне тлушчу
Гэты метад можа ўбачыць пэўны эфект толькі ў кароткі час, і ён будзе наносіць шкоду арганізму на працягу доўгага часу.
Адпаведныя навуковыя эксперыменты даказалі, што калі вы спажываеце менш за 800 калорый у дзень, ваша здароўе будзе пад пагрозай.
√:Неабходна павялічыць колькасць фізічных практыкаванняў на аснове здаровага харчавання, каб забяспечыць навуковае спажыванне бялкоў, вугляводаў і тлушчаў.Калі вы хочаце схуднець хутчэй, вы можаце паспрабаваць высокаінтэнсіўныя інтэрвальныя практыкаванні HIIT.Імпульсны фітнесHIIT навучальнае абсталяванне можа цалкам задаволіць вашыя патрэбы, калі ласка, націсніце на спасылку для больш падрабязнай інфармацыі.
2
Проста хачу страціць тлушч у пэўнай частцы
«Я проста хачу зрабіць рукі танчэй», «Я хачу толькі зрабіць ніз жывата плоскім»... Але частковай страты тлушчу не існуе.
√:Калі вы хочаце пазбавіцца ад тлушчу на жываце, прысяданняў недастаткова.Усё, што вам трэба, гэта трэніроўка ўсяго цела.Тое ж самае тычыцца і іншых частак.
3
Аэробныя практыкаванні робяць людзей худымі, сілавыя - мацнейшымі
Многія думаюць, што сілавая трэніроўка зробіць цела тоўстым і напоўненым цягліцамі.На самай справе, не так проста прыйсці ў форму.
√:Калі вы хочаце схуднець падчас шэйпінгу, вы павінны дадаць дадатковыя сілавыя трэніроўкі ў дадатак да аэробным.Па меры павелічэння мышачнай масы абмен рэчываў таксама павялічваецца.
Impulse Fitness мае поўны спектр прадуктаў для сілавых трэніровак, якія могуць задаволіць усе вашыя патрабаваннісілапатрэбы ў навучанні, калі ласка, націсніце на спасылку для атрымання падрабязнай інфармацыі.
√:Сплануйце метад сістэматычных трэніровак, засяродзіўшы ўвагу на складаных і сістэмных сілавых трэніроўках з адпаведнай колькасцю аэробікі нізкай інтэнсіўнасці і HIIT, і час ад часу змяняйце аэробны метад.
4
Чым больш потаадлучэння, тым хутчэй расходуецца тлушч
Колькасць поту залежыць ад колькасці потовых залоз, якія ёсць у чалавека, і ад колькасці вады, якая захоўваецца ў целе, а не ад тлушчу, які спальваецца і ператвараецца ў пот.
5
Расцяжка можа зрабіць вашыя ногі sЛіммер
Асноўнай прычынай павелічэння акружнасці ног з'яўляецца назапашванне тлушчу, а спосаб паменшыць назапашванне тлушчу - гэта рэгулярныя фізічныя практыкаванні і кантроль за харчаваннем.Расцяжка не зробіць вашу акружнасць менш.
√:Расцяжка можа супакоіць мышцы пасля інтэнсіўных практыкаванняў і аднавіць напружаныя і скарочаныя мышцы да найбольш зручнай даўжыні.Такім чынам, хоць расцяжка пасля практыкаванняў не можа схуднець ногі, яна захавае мышцы ў лепшым стане.
6
Выключыце вугляводы, пакуль вы на дыеце
Вугляводы доўгі час лічыліся самымі вялікімі ворагамі страты вагі, таму падчас страты тлушчу многія людзі пазбягаюць ужывання вугляводаў да або пасля трэніроўкі.
√:Не бойцеся ёсць вугляводы да і пасля трэніроўкі.Іх галоўная мэта - спальваць энергію, а не ператвараць яе ў тлушч.
Ешце больш клятчаткі і складаных вугляводаў і выключыце «дрэнныя» вугляводы, такія як апрацаваныя збожжа і белы хлеб.
