Многія людзі няправільна разумеюць фітнес.Яны лічаць, што практыкаванні да знясілення могуць выклікаць найбольшую стымуляцыю і эфект на мышцы.Замест таго, каб спыніцца, каб даць арганізму адпачыць, але падумаць, што «чалавечы патэнцыял выцясняецца», а потым сціснуць зубы і працягваць упарціцца, вы не ведаеце, якую шкоду гэта можа нанесці вашаму арганізму.
Трэніроўкі патрабуюць балансу ў руху.
Небяспекі празмерных трэніровак
Вострая нырачная недастатковасць
Празмерныя трэніроўкі могуць лёгка прывесці да растварэння цягліц, і міяглабін будзе крышталізавацца і блакавацца ў нырачных канальчыках, тым самым фармуючы нармальную працу органаў нырак.Калі ён трапляе ў ныркі, ён непасрэдна пашкоджвае ныркі, што прыводзіць да вострай нырачнай недастатковасці ў арганізме чалавека.
Выклікае хваробы сэрца
Празмерныя трэніроўкі прывядуць да празмернай сакрэцыі адрэналіну, што прывядзе да пачашчанага сэрцабіцця, уплывае на функцыю кровазабеспячэння сэрца, тым самым выклікаючы сардэчныя захворванні, пачынаючы ад боляў у сэрцы і заканчваючы моцнай прыпынкам сэрца і нават раптоўнай смерцю.
Ўплываюць на эндакрынную сістэму
Калі ператамленне, функцыя гіпофізу будзе тармазіцца, і менавіта гіпофіз кантралюе сакрэцыю гармонаў у арганізме, таму адпаведная сакрэцыя гармонаў чалавека таксама будзе закранута, выклікаючы фізічную стомленасць, дрэннае фізічнае аднаўленне, курчы і іншыя стану. .
Суставы схільныя зносу
Фітнес-трэніроўкі акажуць пэўны ўмацоўваючы эфект на косці чалавека, але празмерная трэніроўка павялічыць колькасць сутыкненняў каленных, локцевых, галёнкаступнёвых суставаў і іншых частак, што прывядзе да зносу суставаў, а знос суставаў цяжка аднавіць, таму трэніроўка павінна быць умераны.
Абязводжванне і анемія
Падчас трэніровак цела моцна пацее, а занадта моцнае потаадлучэнне зніжае ўтрыманне жалеза ў крыві, што можа прывесці да абязводжвання і анеміі.
Папярэджанне аб празмернай трэніроўцы
Галавакружэнне
Пры нармальных абставінах не будзе галавакружэння, за выключэннем некаторых круцільных рухаў.Калі ўзнікае кароткачасовая або пастаянная млоснасць і галавакружэнне, то гэта сігнал аб недастатковым кровазабеспячэнні галаўнога мозгу.Варта своечасова правяраць стан мазгавога кровазвароту і шыйнага аддзела хрыбетніка.
Смага
Адчуванне смагі пасля трэніроўкі - гэта нармальна, але калі вы былі ўвільготнены, але ўсё яшчэ адчуваеце смагу і занадта шмат мачыцца, вам варта неадкладна спыніць практыкаванні і праверыць працу падстраўнікавай залозы.
Стомленасць.
Працяглы адпачынак пасля трэніроўкі, які не здымае стомленасць, можа быць праблемай з ныркамі.Калі вы ўсё яшчэ адчуваеце стомленасць пасля зніжэння фізічнай нагрузкі, праверце печань і сістэму кровазвароту.
Задыхаючыся
У залежнасці ад інтэнсіўнасці трэніровак, будуць узнікаць хрыпы рознай ступені, якія звычайна можна аднавіць падчас адпачынку.Але калі лёгкая актыўнасць і адпачынак на працягу доўгага часу не могуць аднавіцца пасля цяжкага дыхання, гэта можа быць звязана з пашкоджаннем лёгкіх.
Трэніроўкі - гэта паступовы працэс, вы можаце займацца3-4 разыу тыдзень, а час адной трэніроўкі кантралюецца ў межах2 гадзіны.
Спешка робіць марнаванне
Крок за крокам - лепшая форма трэніроўкі
