Bir çox insanın adətən bir sualı olur: Əgər qaçaraq arıqlaya bilirsinizsə, güc məşqləri etmək üçün idman zalına niyə getməlisiniz?
Redaktorun natamam statistikasına görə, qızların çoxu sıx və əyri fiqurlar, omba və möhkəm abs arzulayır.
Oğlanların çoxunun arzuladığı bədən aydın və bucaqlı geniş çiyinlər, qalın sinə və qalın qarın əzələləridir.
Ancaq bu tonlanmış rəqəmləri tək qaçmaqla əldə etmək olmaz.Dəmiri vurmalısan!
Niyə qaçmaq və pəhriz saxlamaq sizi mükəmməl fiqur edə bilmir?
- § Pəhriz və qaçış sizi yalnız "asan yağlı bədən" edəcək
Arıqlamaq üçün pəhriz saxladığınız zaman, bir müddət sonra kalori qəbulunuz azalacaq və çəkiniz azalacaq.Ancaq bu, daha çox enerji itirməyinizə mane olmaq üçün metabolik sürətinizi (BMR) aşağı və aşağı edəcək.
Pəhriz bitdikdən sonra adi kalori qəbuluna qayıdın.BMR əhəmiyyətli dərəcədə azalıb, yəni kilo vermədən əvvəl etdiyinizdən daha az kalori yeməyə icazə verilir, bu da həddindən artıq yemək və çəki artımına səbəb ola bilər.
Həftədə dörd dəfə qaçaraq arıqlamağa başlasanız, ilk həftədə əhəmiyyətli nəticələr görəcəksiniz.
Ancaq vücudunuz enerji yandırmağa alışdıqca, siz yayla adlanan yerə çatırsınız və kilo vermək üçün daha uzun və daha uzun qaçmalısınız.
- § Qaçış istədiyiniz formanı ala bilmir
Bədəninizin formasına təsir edən üç növ şey var: skelet, əzələ və yağ.
Skeletinizi dəyişə bilməzsiniz, ancaq bədəninizdə əzələ və yağ nisbətini dəyişə bilərsiniz.
Əzələ kütləsini artırın və bədən yağının faizini azaldın.Əzələ qurmağa deyil, yalnız arıqlamağa diqqət yetirsəniz, hətta əzələ kütlənizi də itirəcəksiniz.
Baxmayaraq ki, arıqlaşırsan, amma bədəndəki ət sıx deyil.
Güc məşqləri yağ itirərkən əzələləri məşq etməyə imkan verir.Artan metabolizm yağların daha sürətli yanmasına səbəb ola bilər.
- § Güc məşqləri sizi əzələ canavarına çevirmir
Əksər qızlar güc məşqinə toxunmaq istəmirlər, çünki çox əzələli olduğundan narahatdırlar.
Bu tip əzələ orqanının formalaşması üçün zülalla əlavə olunmuş illər ərzində davamlı əzələ təhsili tələb olunur.Buna görə qorxmayın, normal güc məşqləri yalnız qızları daha sağlam edəcək.
Impulse Fitness idman zalı üçün avadanlıqMühəndislər tərəfindən illərlə təkmilləşdirildikdən sonra bütün gündəlik güc qurmaq ehtiyaclarınızı qarşılayacaq;istifadəçilərə ən rahat təcrübə və hədəf əzələlərin dəqiq təlimini təmin edə bilər.
Məsləhətləşməyə xoş gəlmisiniz!
