2-ci hissə
Məşq zamanı bu 5 pis vərdiş özünə zərər verməkdən daha dəhşətlidir!
Hər şeyin iki tərəfi var,
fitness istisna deyil.
Elmi fitness məşqi edə bilərsiniz
duruş daha zərif olur.
İdman qabiliyyəti güclənir
Bədən və ruh üçün yaxşı bir şeydir.
Amma,
Fitnes məşqinizdə bəzi detallara diqqət yetirmirsinizsə,
bədənə zərər verəcək pis vərdişə çevrilsin.
Bu, həqiqətən də
özünə zərər verməkdən daha qorxulu
1
Təlimilə Payn
Bədən üçün ağrı bədən tərəfindən göndərilən vacib bir siqnaldır.Bu, bizə bədəndə bir şeyin səhv olduğunu bildirir, ona görə də bu siqnallara məhəl qoymayın.Hər hansı bir hərəkətdə ağrı hiss edirsinizsə, əvvəlcə dayanmalısınız.
Problemin harada olduğunu soruşmaq və problemin həllini tapmaq üçün peşəkar məşqçi ilə məsləhətləşmək tövsiyə olunur.
2
Məhəl qoymathe Iəhəmiyyətiof Rest
“Həddindən artıq istifadə” adlı idman zədələrinin mənbəyi var.Müxtəlif məşqləri təşkil etmək üçün bədənin həddindən artıq istifadəsi, bədənə istirahət imkanı vermir.
Əslində, bədən yalnız məşq zamanı yaxşılaşmır, həm də məşq zamanı istirahət və bərpa zamanı da yaxşılaşır.Fizioloji təzyiqi tənzimləmək və zədələri vaxtında təmir etmək lazımdır.Buna görə də, lütfən, fasilələri düzgün təşkil edin.
3
Təlimin məzmunu çox monotondur
Elə insanlar var ki, idman zalında yalnız xoşuna gələn işlə məşğul olur, bacarmadığını və ya bəyənmədiyini sınamır.
Bədən eyni stimulla qarşılaşdıqda, onun uyğunlaşmaları getdikcə daha az aydınlaşacaq.Təkcə bu deyil, bədənin tarazlığını da poza bilər.Məsələn, həddindən artıq sinə məşqləri və arxa məşqlərin olmaması dairəvi çiyin duruşunda problemlərə səbəb olur.
Buna görə də, bütün məşq proqramında hər dəfə müxtəlif məşq elementləri təşkil edilməlidir ki, bədən yenidən meydan oxumaqla təkmilləşə bilsin.
4
yoxFdiqqət çəkirDuringTyağış
Tez-tez görünür ki, bir çox insanlar məşq edərkən demək olar ki, heç bir dəstək və sabitlik yoxdur, hərəkətlərin ritmi uyğunsuzdur və hər bir hərəkət çox dəqiq deyil.Bu problem adətən yorğunluq, texniki məlumatsızlıq və ya əsas səbəb konsentrasiyanın itirilməsi səbəbindən yaranır.Unutmayın ki, hətta yatan velosipedlər qədər təhlükəsiz məşqlər də hərəkətlərimizə nəzarəti itirsək zərər verə bilər.
5
Yanlış Təlim Hərəkatı
Müqavimət təlimində naməlum və səhv hərəkət üsulları oynaqları pis mexanikanın altına qoyacaq, bu da məşq zədəsi riskini xeyli artıracaq.Təbii ki, buna mahiyyətcə riskli olan məşq hərəkətləri də daxildir.
İkincisi, hər kəsin fərqli fiziki şəraiti var.Əzaların uzunluğu, çəkisi, oynaqların hərəkətliliyi və s. kimi çoxlu fərqlər var. Əgər hərəkət prinsipinə məhəl qoymayaraq başqalarını təqlid edirsinizsə, bu da problemlər yarada bilər.
