Mən hər gün ciddi pəhriz saxlayıram.Mən soda yerinə ancaq su içirəm
Niyə mən hələ də çəki alıram?
Təbii yağ bədəni yoxdur;sadəcə olaraq nəyəsə yanlış inanırsınız.
1
Daha az yemək yağ yandırmasını sürətləndirəcək
Bu üsul yalnız qısa müddətdə müəyyən effekti görə bilir və uzun müddət bədənə zərər verər.
Müvafiq elmi təcrübələr sübut edib ki, gündə 800 kaloridən az istifadə etsəniz, sağlamlığınız təhlükə altına düşəcək.
√:Zülal, karbohidrat və yağların elmi qəbulunu təmin etmək üçün sağlam qidalanma əsasında idmanın miqdarını artırmaq lazımdır.Daha sürətli arıqlamaq istəyirsinizsə, HIIT yüksək intensivlikli interval məşqlərini sınaya bilərsiniz.İmpuls FitnessHIIT təlim avadanlıqları ehtiyaclarınızı tam ödəyə bilər, ətraflı məlumat üçün linkə klikləyin.
2
Sadəcə müəyyən bir hissədə yağ itirmək istəyirəm
“Sadəcə qollarımı incələşdirmək istəyirəm”, “Sadəcə alt qarını düz etmək istəyirəm”... Amma qismən piylənmə yoxdur.
√:Qarın yağını aradan qaldırmaq istəyirsinizsə, oturmaq kifayət deyil.Sizə lazım olan tək şey tam bədən məşqidir.Eyni şey digər hissələrə də aiddir.
3
Aerobik məşq insanları arıqlayır, güc məşqləri insanları daha güclü edir
Bir çox insanlar güc məşqlərinin bədəni qalın və əzələlərlə dolu edəcəyini düşünür.Əslində uyğunlaşmaq o qədər də asan deyil.
√:Forma verərkən arıqlamaq istəyirsinizsə, aerobik məşqlərə əlavə olaraq daha çox güc məşqləri əlavə etməlisiniz.Əzələ kütləsi artdıqca maddələr mübadiləsi də artır.
Impulse Fitness-in bütün ehtiyaclarınıza cavab verə bilən güc təlimi məhsullarının tam çeşidi vargücTəlim ehtiyacları, ətraflı məlumat üçün linkə klikləyin.
√:Müvafiq miqdarda aşağı intensivlikli aerobik və HIIT ilə mürəkkəb və sistemli güc təliminə diqqət yetirərək sistematik bir məşq metodu planlaşdırın və hər dəfə aerobik metodu dəyişdirin.
4
Daha çox tərləmə, daha sürətli yağ istehlakı
Tər miqdarı, yağın yandırılaraq tərə çevrilməsi deyil, bir insanın tər vəzilərinin sayı və bədəndə saxlanan suyun miqdarı ilə əlaqədardır.
5
Dartmaq ayaqlarınızı s edə bilərlimmer
Ayaq çevrəsinin daha böyük olmasının əsas səbəbi yağ yığılmasıdır və yağ yığılmasını azaltmağın üsulu nizamlı olaraq idman etmək və pəhrizinizi idarə etməkdir.Dartma çevrənizi kiçik etməyəcək.
√:Stretching, gərgin məşqdən sonra əzələləri sakitləşdirə və məşqdən sonra sıxılmış və qısalmış əzələləri ən rahat uzunluğa qaytara bilər.Buna görə də, məşqdən sonra uzanmaq ayaqları incələyə bilməsə də, əzələləri ən yaxşı vəziyyətdə saxlayacaqdır.
6
Pəhrizdə olarkən karbohidratları kəsin
Karbohidratlar uzun müddət arıqlamanın ən böyük düşmənləri olaraq görüldü, buna görə də yağ itirmə zamanı bir çox insanlar məşqdən əvvəl və ya sonra hər hansı karbohidrat yeməkdən çəkinirlər.
√:Məşqdən əvvəl və sonra karbohidratlar yeməkdən qorxmayın.Onların əsas məqsədi enerjini yandırmaqdır, onları yağa çevirmək deyil.
Daha çox lif və mürəkkəb karbohidratlar yeyin və işlənmiş taxıl və ağ çörək kimi "pis" karbohidratları kəsin.
