عادة ما يكون لدى العديد من الأشخاص سؤال: إذا كان بإمكانك إنقاص الوزن عن طريق الجري، فلماذا تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية للحصول على تدريبات القوة؟
وفقًا لإحصائيات غير كاملة من المحرر، ترغب معظم الفتيات في الحصول على جسم مشدود ومنحنٍ، ووركين، وعضلات بطن ثابتة.
الجسم الذي يرغب فيه معظم الأولاد هو الأكتاف العريضة، والصدر السميك، وعضلات البطن السميكة، ذات الزوايا الواضحة.
لكن هذه الأرقام المتناغمة لا يمكن تحقيقها بالركض بمفردك.عليك أن تضرب الحديد!
لماذا لا يجعلك الجري واتباع نظام غذائي شخصية مثالية؟
- § النظام الغذائي والركض لن يؤديا إلا إلى الحصول على "جسم سهل الدهون"
عندما تتبع نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن، فإن السعرات الحرارية التي تتناولها ستنخفض بعد فترة من الوقت، كما سينخفض وزنك.ولكن هذا سيجعل معدل الأيض (BMR) الخاص بك أقل وأقل، لمنعك من فقدان المزيد من الطاقة.
بمجرد انتهاء النظام الغذائي، عد إلى السعرات الحرارية المعتادة.انخفض معدل الأيض الأساسي لديك بشكل ملحوظ، مما يعني أنه يُسمح لك بتناول سعرات حرارية أقل مما كنت تتناوله قبل فقدان الوزن، مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن.
عند البدء في فقدان الوزن عن طريق الركض أربع مرات في الأسبوع، سوف ترى نتائج ملحوظة في الأسبوع الأول.
ولكن عندما يعتاد جسمك على الطريقة التي تحرق بها الطاقة، فإنك تصل إلى ما يسمى بالثبات، وسوف تحتاج إلى الجري لفترة أطول وأطول للاستمرار في فقدان الوزن.
- § الجري لا يمكن أن يحصل على الشكل الذي تريده
هناك ثلاثة أنواع من الأشياء التي تؤثر على شكل جسمك: الهيكل العظمي والعضلات والدهون.
لا يمكنك تغيير هيكلك العظمي، ولكن يمكنك تغيير نسبة العضلات إلى الدهون في جسمك.
زيادة كتلة العضلات وتقليل نسبة الدهون في الجسم.إذا ركزت فقط على فقدان الوزن وليس على بناء العضلات، فسوف تفقد حتى كتلة عضلاتك.
على الرغم من أنك تصبح نحيفًا، إلا أن اللحم على الجسم ليس مشدودًا.
يتيح لك تدريب القوة تدريب العضلات أثناء فقدان الدهون.زيادة التمثيل الغذائي يمكن أن يجعل حرق الدهون أسرع.
- § تدريب القوة لا يجعلك وحشًا عضليًا
لا ترغب معظم الفتيات في ممارسة تدريبات القوة لأنهن يشعرن بالقلق من زيادة العضلات.
يتطلب تكوين هذا النوع من الجسم العضلي تدريبًا عضليًا مستمرًا لسنوات، مكملاً بالبروتين.لذلك لا تخف، فتدريب القوة الطبيعي سيجعل الفتيات أكثر صحة.
أجهزة رياضية إمبولس للياقة البدنيةسوف يلبي جميع احتياجاتك اليومية لبناء القوة، بعد سنوات من التحسين على يد المهندسين؛يمكن أن يوفر للمستخدمين تجربة أكثر راحة وتدريبًا دقيقًا للعضلات المستهدفة.
مرحبا بكم في التشاور!
