الجزء 2
5 عادات سيئة في التمرين أفظع من إيذاء النفس!
كل شيء له وجهان،
اللياقة البدنية ليست استثناء.
ممارسة اللياقة البدنية العلمية يمكن أن تجعل
الموقف يصبح أكثر رشيقة.
القدرة الرياضية تصبح أقوى
هو شيء جيد للجسم والعقل.
لكن،
إذا لم تلاحظ بعض التفاصيل في تمرين اللياقة البدنية الخاص بك،
دعها تتطور إلى عادة سيئة تضر الجسم.
هذا حقا
أكثر رعبا من إيذاء النفس
1
تمرينمع Pعين
بالنسبة للجسم، الألم هو إشارة مهمة يرسلها الجسم.فهو يخبرنا أن هناك خطأ ما في الجسم، لذلك لا تتجاهل هذه الإشارات.إذا شعرت بألم في أي حركة عليك التوقف أولا.
وينصح باستشارة مدرب محترف للسؤال عن مكان المشكلة وإيجاد حل لها.
2
يتجاهلال Iأهميةof REST
هناك مصدر للإصابات الرياضية يسمى "الإفراط في الاستخدام".الاستخدام المفرط للجسم في ترتيب التمارين المختلفة، لا يمنح الجسم فرصة للراحة.
في الواقع، لا يتحسن الجسم أثناء التدريب فحسب، بل يتحسن أيضًا أثناء الراحة والتعافي أثناء التدريب.من الضروري ضبط الضغط الفسيولوجي وإصلاح الضرر في الوقت المناسب.لذا يرجى ترتيب فترات الراحة بشكل مناسب.
3
محتوى التدريب رتيب للغاية
هناك نوع من الأشخاص الذين لا يفعلون إلا ما يحبونه في صالة الألعاب الرياضية ولا يجربون ما لا يستطيعون فعله أو لا يحبونه.
عندما يواجه الجسم نفس الحافز، تصبح تكيفاته أقل وضوحًا.ليس هذا فحسب، بل يمكن أيضًا أن يخل بتوازن الجسم.على سبيل المثال، يؤدي الإفراط في تمارين الصدر وعدم ممارسة تمارين الظهر إلى مشاكل في وضعية الكتف المستديرة.
لذلك، في البرنامج التدريبي بأكمله، يجب ترتيب عناصر تدريبية مختلفة بين الحين والآخر، حتى يمكن تحسين الجسم من خلال التحدي مرة أخرى.
4
لاFالتركيزDuringTتمطر
غالبًا ما يُلاحظ أن العديد من الأشخاص لا يتمتعون بأي دعم أو استقرار تقريبًا عند ممارسة الرياضة، ويكون إيقاع الحركات غير متناسق، وكل حركة ليست دقيقة جدًا.تحدث هذه المشكلة عادة بسبب التعب أو عدم الإلمام بالتقنية أو السبب الرئيسي هو فقدان التركيز.تذكر أنه حتى التدريبات الآمنة مثل ركوب الدراجات أثناء الاستلقاء يمكن أن تسبب ضررًا أيضًا إذا فقدنا السيطرة على حركاتنا.
5
حركة التدريب غير الصحيحة
في تدريب المقاومة، فإن تقنيات الحركة غير المألوفة والخاطئة ستضع المفاصل تحت ميكانيكا سيئة، مما سيزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بإصابات التدريب.وبطبيعة الحال، فإنه يشمل أيضا حركات التدريب التي هي بطبيعتها محفوفة بالمخاطر.
ثانيا، كل شخص لديه ظروف بدنية مختلفة.هناك اختلافات كثيرة في طول الأطراف والوزن وحركة المفاصل وما إلى ذلك. إذا تجاهلت مبدأ الحركة وتقليد الآخرين، فقد يسبب ذلك مشاكل أيضًا.
