ብዙ ሰዎች ብዙውን ጊዜ አንድ ጥያቄ አላቸው: በመሮጥ ክብደት መቀነስ ከቻሉ የጥንካሬ ስልጠና ለማግኘት ወደ ጂም ለምን ይሂዱ?
ከአርታዒው በተገኘው ያልተሟላ ስታቲስቲክስ መሰረት፣ አብዛኞቹ ልጃገረዶች ጠባብ እና ኩርባ ምስሎችን፣ ሂፕ እና ጠንካራ የሆድ ድርቀትን ይፈልጋሉ።
ብዙ ወንዶች የሚመኙት አካል ሰፊ ትከሻዎች ፣ ወፍራም የደረት እና ወፍራም የሆድ ጡንቻዎች ፣ ግልጽ እና አንግል።
ነገር ግን እነዚህ የቃና አሃዞች በመሮጥ ብቻ ሊገኙ አይችሉም.ብረቱን መምታት አለብህ!
መሮጥ እና አመጋገብ ለምን ፍጹም ሰው ሊያደርጋችሁ አይችልም?
- § አመጋገብ እና መሮጥ “ቀላል የስብ አካል” ያደርግዎታል።
ክብደትን ለመቀነስ አመጋገብ ሲወስዱ, ከተወሰነ ጊዜ በኋላ የካሎሪ መጠንዎ ይቀንሳል እና ክብደትዎ ይቀንሳል.ነገር ግን ይህ የእርስዎን ሜታቦሊዝም ፍጥነት (BMR) ዝቅተኛ እና ዝቅተኛ ያደርገዋል, ይህም ተጨማሪ ጉልበት እንዳያጡ ይከላከላል.
አመጋገቢው ካለቀ በኋላ ወደ የተለመደው የካሎሪ መጠን ይመለሱ.የእርስዎ BMR በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል፣ ይህ ማለት ክብደት ከመቀነሱ በፊት ከበሉት ካሎሪ ያነሰ እንዲበሉ ተፈቅዶልዎታል፣ ይህም ከመጠን በላይ መብላት እና ክብደት መጨመርን ያስከትላል።
በሳምንት አራት ጊዜ በመሮጥ ክብደት መቀነስ ሲጀምሩ በመጀመሪያው ሳምንት ውስጥ ከፍተኛ ውጤት ታያለህ።
ነገር ግን ሰውነትዎ ሃይልን በሚያቃጥሉበት መንገድ ሲላመዱ ፕላታ የሚባለውን ይምቱ እና ኪሎግራም ለማጣት ረዘም ያለ እና ረዘም ያለ ጊዜ መሮጥ ያስፈልግዎታል።
- § መሮጥ የሚፈልጉትን ቅርጽ ማግኘት አይችልም።
በሰውነትዎ ቅርፅ ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ ሶስት አይነት ነገሮች አሉ፡ አጽም፣ ጡንቻ እና ስብ።
አጽምህን መቀየር አትችልም ነገር ግን በሰውነትህ ውስጥ ያለውን የጡንቻ እና የስብ ጥምርታ መቀየር ትችላለህ።
የጡንቻን ብዛት ይጨምሩ እና የሰውነት ስብዎን መቶኛ ይቀንሱ።በክብደት መቀነስ ላይ ብቻ ካተኮሩ እና ጡንቻን በመገንባት ላይ ካልሆነ የጡንቻን ብዛት እንኳን ያጣሉ ።
ቀጭን ትሆናለህ, ነገር ግን በሰውነት ላይ ያለው ሥጋ ጥብቅ አይደለም.
የጥንካሬ ስልጠና ስብን በሚያጡበት ጊዜ ጡንቻዎችን ለማሰልጠን ያስችልዎታል።ሜታቦሊዝም መጨመር ስብ በፍጥነት እንዲቃጠል ሊያደርግ ይችላል።
- § የጥንካሬ ስልጠና የጡንቻ ጭራቅ አያደርግዎትም።
ብዙ ልጃገረዶች ስለ ጡንቻ መጨናነቅ ስለሚጨነቁ የጥንካሬ ስልጠና መንካት አይፈልጉም።
የዚህ ዓይነቱ የጡንቻ አካል መፈጠር ለዓመታት የማያቋርጥ የጡንቻ ስልጠና ያስፈልገዋል, በፕሮቲን የተጨመረ ነው.ስለዚህ አትፍሩ, መደበኛ የጥንካሬ ስልጠና ልጃገረዶች ጤናማ እንዲሆኑ ያደርጋል.
Impulse Fitness ጂም መሣሪያዎችከዓመታት መሐንዲሶች መሻሻል በኋላ የዕለት ተዕለት የጥንካሬ ግንባታ ፍላጎቶችዎን ሁሉ ያሟላል ።ለተጠቃሚዎች በጣም ምቹ የሆነ ልምድ እና የታለሙ ጡንቻዎች ትክክለኛ ስልጠና ሊሰጥ ይችላል።
ለማማከር እንኳን በደህና መጡ!
