ክፍል 2
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ እነዚህ 5 መጥፎ ልምዶች ራስን ከመጉዳት የበለጠ አስከፊ ናቸው!
ሁሉም ነገር ሁለት ገጽታዎች አሉት ፣
የአካል ብቃት ምንም የተለየ አይደለም.
ሳይንሳዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላል።
አቀማመጥ የበለጠ ቆንጆ ይሆናል።
የአትሌቲክስ ችሎታው እየጠነከረ ይሄዳል
ለአካል እና ለአእምሮ ጥሩ ነገር ነው.
ግን፣
በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውስጥ አንዳንድ ዝርዝሮችን ካላስተዋሉ፣
አካልን የሚጎዳ ወደ መጥፎ ልማድ ይለወጥ።
ያ በእውነቱ ነው።
ራስን ከመጉዳት የበለጠ አስፈሪ
1
ስልጠናጋር Pአይን
ለአካል, ህመም በሰውነት የተላከ አስፈላጊ ምልክት ነው.በሰውነት ውስጥ የሆነ ችግር እንዳለ ይነግረናል, ስለዚህ እነዚህን ምልክቶች ችላ አትበሉ.በማንኛውም እንቅስቃሴ ላይ ህመም ከተሰማዎት በመጀመሪያ ማቆም አለብዎት.
ችግሩ የት እንዳለ ለመጠየቅ እና ለችግሩ መፍትሄ ለማግኘት ከባለሙያ አሰልጣኝ ጋር መማከር ይመከራል።
2
ችላ በልየ Iአስፈላጊነትof Rእ.ኤ.አ
"ከመጠን በላይ መጠቀም" የሚባል የስፖርት ጉዳቶች ምንጭ አለ.የተለያዩ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን ለማቀናጀት ሰውነትን ከመጠን በላይ መጠቀም, ሰውነት ለማረፍ እድል አይሰጥም.
በእርግጥ ሰውነት በስልጠና ወቅት መሻሻል ብቻ ሳይሆን በእረፍት ጊዜ እና በስልጠና ወቅት በማገገም ላይም ይሻሻላል.የፊዚዮሎጂያዊ ግፊትን ማስተካከል እና ጉዳቱን በጊዜ ማስተካከል አስፈላጊ ነው.ስለዚህ እባክዎን እረፍቶችን በትክክል ያዘጋጁ።
3
የስልጠናው ይዘት በጣም ነጠላ ነው።
በጂም ውስጥ የሚወዱትን ብቻ የሚያደርጉ እና የማይቻሉትን ወይም የማይወዱትን የማይሞክሩ አይነት ሰዎች አሉ።
አካሉ ተመሳሳይ ማነቃቂያ ሲገጥመው፣ የእሱ መላመድ እየቀነሰ እና እየቀነሰ ይሄዳል።ይህ ብቻ ሳይሆን የሰውነትን ሚዛን ሊያበላሽ ይችላል።ለምሳሌ, ከመጠን በላይ የደረት ልምምዶች እና የኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አለመኖር ወደ ክብ የትከሻ አቀማመጥ ችግሮች ይመራሉ.
ስለዚህ በጠቅላላው የሥልጠና መርሃ ግብር የተለያዩ የሥልጠና አካላት በየተወሰነ ጊዜ መዘጋጀት አለባቸው ፣ ስለሆነም ሰውነት እንደገና በመቃወም እንዲሻሻል ።
4
አይደለምFበማየት ላይDመሽናትTዝናብ
ብዙ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ምንም ዓይነት ድጋፍ እና መረጋጋት እንደሌላቸው ይታያል ፣ የእንቅስቃሴው ዘይቤ ወጥነት የለውም ፣ እና እያንዳንዱ እንቅስቃሴ በጣም ትክክል አይደለም።ይህ ችግር ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በድካም ፣ በቴክኒክ አለማወቅ ነው ፣ ወይም ዋናው ምክንያት ትኩረትን ማጣት ነው።እንቅስቃሴያችንን መቆጣጠር ካጣን እንደ ብስክሌቶች ደህንነቱ የተጠበቀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴም ቢሆን ጉዳት ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ያስታውሱ።
5
የተሳሳተ የሥልጠና እንቅስቃሴ
በተቃውሞ ስልጠና ውስጥ, ያልተለመዱ እና የተሳሳቱ የመንቀሳቀስ ዘዴዎች መገጣጠሚያዎችን በመጥፎ መካኒኮች ውስጥ ያስቀምጧቸዋል, ይህም የስልጠና ጉዳቶችን በእጅጉ ይጨምራል.እርግጥ ነው, በተፈጥሮ አደገኛ የሆኑ የስልጠና እንቅስቃሴዎችንም ያካትታል.
በሁለተኛ ደረጃ, እያንዳንዱ ሰው የተለያዩ አካላዊ ሁኔታዎች አሉት.የእጅና እግር ርዝማኔ፣ ክብደት፣ የጋራ ተንቀሳቃሽነት ወዘተ ብዙ ልዩነቶች አሉ የእንቅስቃሴ መርህን ችላ ካሉ እና ሌሎችን ለመምሰል ችግር ሊፈጥር ይችላል።
