Baie mense het gewoonlik 'n vraag: As jy gewig kan verloor deur te hardloop, hoekom gimnasium toe gaan om kragoefening te kry?
Volgens onvolledige statistieke van die redakteur, verlang die meeste meisies stywe en kromlynige figure, heup en ferm abs.
Die liggaam wat die meeste seuns begeer, is breë skouers, dik bors en dik buikspiere, met helder en hoekig.
Maar hierdie getinte syfers kan nie bereik word deur alleen te hardloop nie.Jy moet die yster slaan!
Hoekom kan hardloop en dieet jou nie 'n perfekte figuur maak nie?
- § Dieet en draf sal jou net 'n "maklike vet liggaamsbou" maak
Wanneer jy 'n dieet neem om gewig te verloor, sal jou kalorie-inname na 'n tydperk afneem en jou gewig sal daal.Maar dit sal jou metaboliese tempo (BMR) laer en laer maak, om te verhoed dat jy meer energie verloor.
Sodra die dieet verby is, keer terug na jou gewone kalorie-inname.Jou BMR het aansienlik gedaal, wat beteken jy mag minder kalorieë eet as wat jy voor die gewigsverlies gedoen het, wat kan lei tot ooreet en gewigstoename.
Wanneer jy begin gewig verloor deur vier keer per week te draf, sal jy aansienlike resultate in die eerste week sien.
Maar soos jou liggaam gewoond raak aan die manier waarop jy energie verbrand, tref jy wat 'n plato genoem word, en jy sal langer en langer moet hardloop om aan te hou om ponde te verloor.
- § Hardloop kan nie die vorm kry wat jy verlang nie
Daar is drie soorte dinge wat jou liggaamsvorm beïnvloed: skelet, spiere en vet.
Jy kan nie jou skelet verander nie, maar jy kan die verhouding van spiere tot vet in jou liggaam verander.
Verhoog jou spiermassa en verminder jou persentasie liggaamsvet.As jy net daarop fokus om gewig te verloor en nie op spierbou nie, sal jy selfs jou spiermassa verloor.
Alhoewel jy maer word, maar die vlees op die liggaam is nie styf nie.
Krag opleiding laat jou toe om spiere te oefen terwyl jy vet verloor.Verhoogde metabolisme kan vet vinniger laat verbrand.
- § Kragoefening maak nie van jou ’n spiermonster nie
Die meeste meisies wil nie aan kragoefening raak nie, want hulle is bekommerd oor te gespierd.
Die vorming van hierdie tipe spierliggaam vereis deurlopende spieropleiding vir jare, aangevul deur proteïene.Moet dus nie bang wees nie, normale kragoefening sal meisies net gesonder maak.
Impulse Fitness gimnasium toerustingsal voldoen aan al jou daaglikse kragboubehoeftes, na jare se verbetering deur ingenieurs;dit kan gebruikers die gemaklikste ervaring en presiese opleiding van teikenspiere bied.
Welkom om te konsulteer!
