Mense wat in die gimnasium oefen, kan gewoonlik in twee kategorieë verdeel word
Een tipe is die sterkte tipe
Nog een is die vetverminderende mense op die trapmeul
Onmiskenbaar
Hardloop is inderdaad baie effektief vir vetverlies
Maar daar is 'n beweging
Dit kan meer vet verloor as om te hardloop
Touspring
1
Die mees doeltreffende aërobiese oefening
As jy vinnig genoeg is, kan die effek van touspring vir 5 minute die effek bereik om 'n halwe kilometer tot een kilometer te hardloop.
2
'n Beweging wat nie sy effek verloor nie
Of jy nou ses dae per week oefen of as jy vir 'n maand glad nie oefen nie, touspring is vir jou baie uitdagend.
As jy 'n beginner is, word dit aanbeveel om met vyf minute se opleiding te begin en dan twee minute op 'n slag by te voeg, afhangende van jou fiksheidsvlak, of neem die tyd wat jy nodig het om by te voeg.
3
Kan gebruik word om die hele liggaam op te lei
Touspring is nie net 'n gerieflike en ekonomiese manier van opleiding nie;dit kan ook gebruik word om 'n verskeidenheid sportsoorte te doen.
As jy bobene wil oefen, kan jy lunges of squats doen;as jy buikspiere wil oefen, kan jy afwisselend met jou voete spring en jou knieë na jou buik lig;as jy kuite of arms wil oefen, kan jy swaai...
4
Raak meer gefokus
Touspring is anders as algemene sportsoorte.Die hoofliggaam is 'n tou, so jy moet konsentreer en dink oor wat jy tydens die oefening doen.Jy sal nie onoplettend raak soos om 'n fiets of 'n trapmeul te ry nie!
5
Bevorderlik vir vinnige verhoging in hartklop
Vir kragopleiers kan springtou as rusplek vir elke groep kragoefeninge gebruik word, met 100 spronge as 'n eenheid.Aangesien oorslaan kan help om die tempo van hartklop te verhoog, word dit afgewissel met kragoefeninge onder hulle, op hierdie manier kan jy vet verbrand terwyl jy spiere oefen!
1Maak oorslaan die bene dikker?
As 'n plofbare oefening stimuleer springtou wel die beenspiere.In die vroeë stadiums van oefening kan die spiere verstop, geswel en verhard wees as gevolg van stimulasie voordat die vet "uitgedroog" word, wat die illusie skep dat hoe meer jy oefen, hoe dikker die bene.
So na elke springtou, probeer om jou liggaam te ontspan en doen 'n goeie beenstrek.Met die langtermyn nakoming van die vetverminderingsproses, sal jy vind dat die bene al hoe mooier sal word.
2 Maak touspring jou knie seer?
In vergelyking met hardloop, het die korrekte springtou minder impak op die knieë, en dit het 'n wonderlike bevorderingseffek op die ratsheid, postuur, balansvermoë, koördinasie en soepelheid van die liggaam.
Springtou kan die kuitspiere meer plofbaar maak, wat die dy- en boudspiervesels sterker maak.
Korrekte postuur: Spring op die tone (voorvoet) en land saggies.
3 Watter mense is nie geskik om tou te spring nie?
Swak fisieke fiksheid en moenie in jare oefen nie;het kniebeserings gehad;oorgewig, BMI ＞ 24 of selfs ＞ 28;Meisies moet sportonderklere dra.
