Voordat u hierdie artikel lees,
Ek wil graag met 'n paar vrae begin:
Hoe langer jy oefen, hoe beter is jou gewigsverlies?
Is fiksheid meer effektief hoe meer moeg jy is?
Moet jy elke dag as 'n sportkenner oefen?
In sport, hoe hoër die moeilikheidsgraad van die beweging is beter?
As jy in 'n slegte toestand is, moet jy nog intensiewe opleiding doen?
Vermoedelik, nadat jy hierdie vyf vrae gelees het, gekombineer met jou gewone optrede, sal 'n antwoord in jou hart verskyn.As 'n gewildwetenskaplike artikel sal ek ook 'n relatief wetenskaplike antwoord vir almal aankondig.
U kan na die vergelyking verwys!
Q：Is hoe langer jy oefen, hoe vinniger verloor jy gewig?
A: Nie noodwendig nie.Die oefening wat jou kan laat gewig verloor, gaan nie net oor die verbranding van kalorieë op die oomblik nie, maar ook om jou metabolisme aan te hou verhoog in die paar dae nadat dit afgesny is.
'n Kombinasie van hoër intensiteit en korter tyd kragoefening gekombineer met aërobiese oefening vir 'n sekere tydperk sal meer nuttig wees om 'n lae liggaamsvettempo te bereik en te handhaaf.
Q： Hoe meer moeg, hoe meer effektief?
A：Alhoewel dit waar is dat 'n paar fiksheidsatlete bekaf-oefenmetodes en -resultate het, is hierdie nimmereindigende benadering nie vir die algemene publiek wat vet wil verloor en fiks te bly nie.
Vermy ooroefening, en wanneer jy 'n beweging uitvoer, maak seker dat die laaste beweging in plek is.
Q： Moet ek elke dag oefen?
A: Mense wat elke dag kan aanhou oefen, moet 'n aansienlike mate van goeie gesondheid en goeie vorm en lewensgewoontes hê.As jy egter nie met hoë-intensiteit opleiding in jou daaglikse lewe kan klaarkom nie en jouself dwing om elke dag te oefen, kan dit moeilik wees om goeie resultate te lewer.
As jy nuut is tot fiksheid, word dit aanbeveel dat jy probeer om nie te reël vir twee opeenvolgende dae van gewigsoefening of enige hoë-intensiteit opleiding nie.Heropleiding elke tweede dag sal jou liggaam tyd gee om homself te herstel.Totdat jy gewoond raak aan die opleiding, kan jy die herhalings verhoog wanneer jy in goeie herstel is.
Q： Is hoe hoër die moeilikheidsgraad van die aksie, hoe beter?
A: Die strewe na moeilikheid is nie so goed soos die strewe na beweging akkuraatheid nie.Slegs wanneer die beweging akkuraat is, kan die spiere meer effektief gevoel word.
Werklik effektiewe opleiding is om te begin op die basis van korrekte werking, fokus op sommige basiese opleiding, soos hurk, bankdruk en ander oefeninge wat effektief is vir die meeste mense is die regte keuse.
Q：Kan ek hoë-intensiteit opleiding uitvoer onder moegheid?
A: As jy vandag geestelik slaperig is, maar steeds vasbyt en gimnasium toe gaan om te oefen, sal dit jou nie help nie.
Gee jouself eers genoeg voeding, neem 'n warm bad en ontspan ten volle.Wat jy nou moet doen is nie oefening nie, maar slaap.
