Baie mense het 'n misverstand oor fiksheid.Hulle dink dat oefening tot uitputting die grootste stimulasie en effek op die spiere kan veroorsaak.In plaas daarvan om te stop om die liggaam 'n blaaskans te gee, maar te dink dat "mense se potensiaal uitgedwing word", en dan op die tande gekners en aanhou volhard, weet jy nooit watter skade dit aan jou liggaam kan doen nie.
Opleiding vereis 'n balans in beweging.
Die gevare van oormatige opleiding
Akute nierversaking
Oormatige oefening kan maklik spieroplossing veroorsaak, en mioglobien sal in die nierbuisies kristalliseer en blokkeer, en sodoende die normale werking van die nierorgane vorm.Wanneer dit in die niere vloei, beskadig dit die niere direk, wat lei tot akute nierversaking in die menslike liggaam.
Induseer hartsiektes
Oormatige opleiding sal oormatige afskeiding van adrenalien veroorsaak, wat lei tot vinnige hartklop, wat die bloedtoevoerfunksie van die hart beïnvloed, en sodoende hartsiektes veroorsaak, wat wissel van hartpyn tot ernstige hartstilstand of selfs skielike dood.
Beïnvloed endokriene
By ooroefening sal die funksie van die pituïtêre klier geïnhibeer word, en dit is die pituïtêre klier wat die afskeiding van liggaamshormone beheer, dus sal die ooreenstemmende menslike hormoonafskeiding ook beïnvloed word, wat fisiese moegheid, swak fisiese herstel, krampe en ander toestande veroorsaak. .
Gewrigte is vatbaar om te dra
Fiksheidsopleiding sal 'n sekere versterkende effek op menslike bene hê, maar ooroefening sal die aantal botsings van kniegewrigte, elmbooggewrigte, enkelgewrigte en ander dele verhoog, wat lei tot gewrigslytasie, en gewrigslytasie is moeilik om te herstel, dus oefensessie moet wees matig.
Dehidrasie en anemie
Die liggaam sweet baie tydens oefening, en te veel sweet verminder yster in die bloed, wat kan lei tot dehidrasie en bloedarmoede.
Waarskuwingsteken van oormatige opleiding
Duiselig
Onder normale omstandighede sal daar geen duiseligheid wees nie, behalwe vir sommige roterende bewegings.As korttermyn of aanhoudende naarheid en duiseligheid voorkom, is dit 'n teken van onvoldoende bloedtoevoer na die brein.Die serebrovaskulêre stelsel en servikale ruggraat moet betyds nagegaan word.
Dors
Dit is normaal om na oefening dors te voel, maar as jy gehidreer is, maar steeds dors voel en te veel urineer, moet jy dadelik ophou oefen en die pankreasfunksie nagaan.
Moegheid.
'n Lang rus na 'n oefensessie wat nie moegheid verlig nie, kan 'n nierprobleem wees.As jy steeds moeg voel nadat jy jou oefening verminder het, gaan jou liggaam se lewer en bloedsomloopstelsel na.
Hygend
Afhangende van die intensiteit van die opleiding, sal daar verskillende grade van hyg wees, wat normaalweg deur rus herstel kan word.Maar as die ligte aktiwiteit, en rus vir 'n lang tyd nie kan herstel van swaar asem nie, kan dit as gevolg van longskade wees.
Oefening is 'n geleidelike proses, jy kan oefen3-4 keer'n week, en die enkele oefentyd word binne beheer2 ure.
Haas maak afval
Stap vir stap is die beste vorm van oefensessie
